assalamualaikum wr.wb.
pertama-tama saya akan memperkenalkan diri,perkenalkan nama saya fahmi ramaadhan,saya adalah seorang siswa sma pls negri 7 kota bengkulu.di sini saya akan memberikan susunan pola makan yang seimbang untuk seseorang dalam kategori aktivitas normal selama 3 hari.
1.
Menyusun menu makanan
seimbang untuk kategori aktivitas normal selama 3 hari melalui kerja mandiri.
Contoh
Menu makanan seimbang hari ke-1
WAKTU
|
JENIS MAKANAN
|
Pagi hari
|
Satu gelas
susu
|
Pukul 08.00
|
Sup
Makaroni
|
Pukul 10.00
|
Biskuit,
Sari buah
|
Siang hari
|
Nasi,Bistik
Daging Cincang,Tempe,Sup Sayur
|
Pukul 16.00
|
Buah
|
Malam hari
|
Nasi, Tahu,
Ayam, Sup Sayuran, Buah, Satu Gelas susu
|
Contoh
Menu makanan seimbang hari ke-2
WAKTU
|
JENIS MAKANAN
|
Pagi hari
|
Satu gelas
susu
|
Pukul
08.00
|
Oat milk
|
Pukul
10.00
|
Roti isi,
buah, ikan goreng, kripik, tempe, sayur
|
Siang hari
|
Nasi,ikan
goeng,kripik tempe,sayur asem,peaya
|
Pukul
16.00
|
Bubur
kacang hijau
|
Malam hari
|
Nasi,
sate,hati ayam, perkedel tahu, sup bayam dan satu gelas susu
|
Contoh Menu makanan seimbang hari ke-3
WAKTU
|
JENIS MAKANAN
|
Pagi hari
|
Susu sapi atau segelas sereal
|
Pukul 08.00
|
Bubur ayam
|
Pukul 10.00
|
Roti pangang,sandwich keju,sayur
|
Siang hari
|
Nasi,tumis kankung,sayur asam,bandeng presto
|
Pukul 16.00
|
Pudding aple
|
Malam hari
|
Nasi,tempe,tahu,sup bayam,sayuran,buah,satu gelas susu
|
